{"id":1265,"date":"2016-01-04T18:41:51","date_gmt":"2016-01-04T17:41:51","guid":{"rendered":"http:\/\/www.chentaiji.it\/wp\/?p=1265"},"modified":"2023-09-07T23:10:15","modified_gmt":"2023-09-07T21:10:15","slug":"lesercizio-fisico-e-il-taiji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.chentaiji.it\/?p=1265","title":{"rendered":"L’esercizio fisico e il Taiji"},"content":{"rendered":"

L’esercizio fisico \u00e8 importante per la salute, specie ora che la tecnologia consente a molti di vivere una vita molto sedentaria.
\nLe varie organizzazioni per la salute e studi medici consigliano, in larga parte, almeno 30 minuti ogni giorno di esercizio fisico moderato (per esempio qui [1] , interessante la figura a pag.11 che mostra come il rischio relativo diminuisce all’aumentare del tempo di durata di un esercizio, fino a stabilizzarsi).  In realt\u00e0 gli studi suggeriscono una quota maggiore, probabilmente si \u00e8 scelto di dire 30 minuti per non scoraggiare i tanti che non fanno esercizio fisico per nulla. D’altra parte recenti studi suggeriscono che praticare esercizio intenso per troppo tempo, ogni giorno, senza recuperare, posso anche questo non giovare alla salute.
\nE allora l’obiettivo dovrebbe essere quello di trovare un equilibrio. Camminare, per esempio, \u00e8 una pratica che si pu\u00f2 fare anche per molte ore, perch\u00e9 non sforza il sistema cardiaco. Lo stesso dicasi per il Taiji. Tradizionalmente nello stile chen abbiamo la pratica della forma laojia yilu, che si pratica lentamente, con l’enfasi sul rilassamento. La pratica dei movimenti pi\u00f9 esplosivi con fajin, come quelli della erlu o pacui, \u00e8 vista come complementare e c’\u00e8 l’avvertenza a non esagerare.
\nChi pratica Taiji ha a disposizione una pratica straordinaria, una pratica moderata, che si adatta a tutte le et\u00e0, che coinvolge tutto il corpo, attraverso il lavoro sul respiro e sulla consapevolezza. [2] [3]
\n<\/span>Praticare Taiji almeno 30 minuti al giorno \u00e8 un lusso e un piacere, rappresenta la possibilit\u00e0 di accedere allo stato di grazia, di mente vuota -mushin- di cui si parla nel taoismo, nello zen e in altre pratiche.<\/span><\/p>\n

Referenze:<\/p>\n

[1]  The Physical Activity Guidelines for Americans, <\/span>http:\/\/health.gov\/paguidelines\/pdf\/paguide.pdf
\n[2] Per una rassegna sugli studi dei benefici del Taiji e Qigong un buon punto di partenza \u00e8 la pagina dell’istituto americano “National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH)” :<\/span> https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/taichi\/introduction.htm#refs
\n<\/a>oppure il libro “The Harvard Medical School Guide to Tai Chi: 12 Weeks to a Healthy Body, Strong Heart, and Sharp Mind<\/a>” di Peter Wayne.
\nO, anche, il libro di Yang Yang nella traduzione italiana curata da me e Amanda Carloni: <\/span>https:\/\/www.chentaiji.it\/wp\/?p=680
\n<\/a>[3] Per chi \u00e8 interessato a studiare il link tra esercizio fisico e longevit\u00e0, un bell’articolo \u00e8 il seguente: V Gremeaux, M Gayda, R Lepers, P Sosner, M Juneau, A Nigam. Exercise and longevity. Maturitas 2012 73(4):312 \u2013 317.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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